close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

迷ったら、聞け。

普段の生活や練習・試合で疑問に思ったことを
専門家に聞いてみよう!

専門家に質問する

僕は高校一年生で、サッカー部に入部していますが 先程プロサッカー選手のムバッペ選手やドウグラスコスタ選手のプレー動画を...

Question

僕は高校一年生で、サッカー部に入部していますが
先程プロサッカー選手のムバッペ選手やドウグラスコスタ選手のプレー動画を見るとドリブルの加速力がすごいと思いました。僕も今よりも加速力を上げたいのですが、一人でできる加速力を上げるトレーニングを教えてもらいたいです。

Answer
石沢直之

石沢直之

パーソナルトレーナー&栄養コンシェルジュ

ご質問ありがとうございます。
加速力を上げるためには、地面反力を得るために、地面を力強くプッシュできる筋力がある事と、それを加速したい方向に、効率良く安全に行えるムーヴメントスキルが必要となります。

まず地面を力強くプッシュできる筋力を高める為には、スクワットが非常に有効なエクササイズとなります。ある程度の負荷を適切なフォームで行えるだけの筋力を身につけ、それが出来るようになったらクリーンやスナッチなどで素早く爆発的に、筋力発揮出来るようにしていくと良いのではないかと思います。

ムーヴメントスキルに関しては下記のドリルなどをご参考にしてみて下さい。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHHfLYXGa12N6r0bud1Y1sX63kbIkLcA3
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHHfLYXGa12MYaobioDFgFAm8YV9wdyCl

今回は垂直方向へのドリルと前進方向へのドリルをご紹介しました。ただ、実際のゲームの中でのドリブルの加速力には、多方向へ効率良く安全に加速できる必要があるかと思いますので、今回のご紹介か一例である事をご了承下さい。

上記の件に関しましては、出来れば専門家に直接指導して頂くのが理想です。

今回の回答が、少しでもお役に立てれば幸いです。

普段の生活や練習・試合で疑問に
思ったことを専門家に聞いてみよう!

専門家に質問する