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今は大学一年で、女子サッカーをやっています。サッカーは小1からやってます。 小学校の頃とかはそんなに感じなかったんです...

Question

今は大学一年で、女子サッカーをやっています。サッカーは小1からやってます。
小学校の頃とかはそんなに感じなかったんですけど、中学くらいから体重も増えて、体も大きくなって、体が重たくなってしまって、今頑張って、ダイエットをしてるんですけど、なかなか落ちなくて、特にお尻とかが大きくなってしまって、どうにかして体を絞って標準くらいまでは痩せたいんですが、どうしたら良いでしょうか??
また、アジリティーとかも苦手で、シャトランとかやると足も遅いのもあるんですけど、いつも遅いし、ターンとかが苦手でやっぱり関係ありますか??その辺も上げて生きたいです!

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

まず、ダイエットに関してですが、どのようにされているのでしょうか?
食事に関しては、過度な食事制限や限定されたものだけを食べるということがないようにし、バランスの良い食事を心がけて下さい。
食べる時間帯も大切です。21時以降の食事は避け、夜ご飯の量はなるべく少ない方が良いです。
運動では、スポーツ選手の場合、元々の運動量が多いため、特別トレーニング量を増やすということはせず、練習終わりにジョグを30分以上入れる程度で大丈夫です。

アジリティ系についても、体重が関係していないこともないとは思いますが、切り替えし動作で必要となる筋肉をうまく使えていない、もしくは弱いのかもしれないです。
トレーニングで改善は十分に図れるので、是非お近くの専門家に動きを見てもらうことをオススメします。

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