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試合1週間前のウエイトトレーニングは、何が適切でどこを注意するべきでしょうか。 現在では、試合一週間前に爆発系のトレー...

Question

試合1週間前のウエイトトレーニングは、何が適切でどこを注意するべきでしょうか。
現在では、試合一週間前に爆発系のトレーニング(10秒間MAXで挙上し続けれる位の重さ)をサーキット(レスト15秒)で8種目ほど組み、それを3回行っています。高重量でも行いたいのですが、その次の日の練習などに筋肉痛を残して練習のパフォーマンスを落としたくありません。ご回答宜しくお願い致します。

Answer
山田大介

山田大介

パーソナルトレーナー

この度はご質問いただき、誠にありがとうございます。
いくつか確認させていただき点がございます。

1)取り組まれているトレーニングを教えてください
2)年代を教えてください

以上になります、お手数をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

1 基本的にBIG3はどちらの場合でも必ず行っています。
個人的にBIG3を行えばある程度の部位には刺激は入れれると思っているためです。

2チームで行っているの為、年齢層は20代前半から30代前半です


よろしくお願い致します。

Answer
山田大介

山田大介

パーソナルトレーナー

度々申し訳ございません。
質問者様が取り組まれているスポーツはなんでしょうか?

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