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中学3年です。プロテインがないので、筋トレや体幹トレーニングを終えたら牛乳を飲んでも効果的ですか?また、筋トレだけでも効...

Question

中学3年です。プロテインがないので、筋トレや体幹トレーニングを終えたら牛乳を飲んでも効果的ですか?また、筋トレだけでも効果はありますか?

中学3年です。体幹トレーニングや筋トレの前にはストレッチをするべきですか

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

トレーニング後、牛乳を飲むだけでも、飲まないよりは効果的です。

筋トレだけでも効果がないことはありませんが、やはり筋肉の付き方や疲労回復具合は断然効果が落ちてしまいますので、何かしら糖質とたんぱく質の補給をすることをオススメ致します。

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