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アマチュアのボクシングをしています。 試合に向けて減量したいのですが介護の仕事しているので食事時間が不規則になってます...

Question

アマチュアのボクシングをしています。
試合に向けて減量したいのですが介護の仕事しているので食事時間が不規則になってます。特に夜勤の時は何を食べたり飲んだりすればいいのかわかりません。前回の試合で減量方法が分からず自分の実力が出せなく負けてしまったので今回は勝ちたいのでよろしくお願いします。

Answer
MUSTER研究所

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この度はご質問いただき誠にありがとうございます。
下記項目にご回答をお願いいたします。

1)食事時間が不規則とのことですが、具体的にどのような状況でしょうか?
2)現在は夜勤時どのような食事を摂られていますか?
3)「自分の実力が出せなくて」とのことですが、具体的にどのように出せなかったのでしょうか?
(例:力が入らなかった、スタミナが切れたなど)

以上になります。
お手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

1 早番 日勤 遅番 夜勤あります。早番は朝5時に飯を食べて昼は11時半ぐらいです。
日勤は7時半に飯食べて昼は12時半頃に食べます。
遅番は11時15分頃に食べて4時頃に間食します。夜は平均20時ぐらいに食べます。遅いと10時ぐらいに夕飯を食べます。
2 夏場は麺類と野菜ジュースが多いです。冬は汁物とおにぎり2個とヨーグルト食べます。たまに手作りの弁当食べます。中身はご飯 ハンバーグ 卵焼き 野菜サラダ 揚げ物が多いです。夜勤休憩ありますのでその後はパンやウイダーゼリーを食べます。朝は殆ど食べません。試合が決まって減量して殆ど飲まず食わずで毎日体重計に乗ってました。試合1週間前は何も食べず水分のみでした。
3 緊張もありましてスタミナ切れでした。ロープに追い込んだのですが手が出ませんでした。フットワークも重く足が動いていませんでした。手数も少なく後半は相手にいいようにやられました。

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