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今日1年生にウェイトトレーニングを教えました。 ベンチプレスとスクワットをやりました、 ベンチプレスは30kg、スク...

Question

今日1年生にウェイトトレーニングを教えました。
ベンチプレスとスクワットをやりました、
ベンチプレスは30kg、スクワットはバーだけ。という非常に負荷が低いものだったんですが
スクワット終わったあと腰が痛くなりました。
これはフォームが悪いのでしょうか。それともスクワットやったら腰は痛くなるもんなんでしょうか

自分スクワットは膝をつま先より前に出さないために、自分の後方遠くにある椅子に座るイメージでやっています。スクワット、ベンチプレスで腰を痛めないためのアドバイスございましたら教えてください

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1)1年生とは、小学校・中学校・高校・大学どちらでしょうか?

よろしくお願いいたします。

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