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わたしは高校2年生でバレーボールをやってます 身長が165センチしかありません 成長期も多分終わったと思います で...

Question

わたしは高校2年生でバレーボールをやってます
身長が165センチしかありません
成長期も多分終わったと思います
でもどうしても身長が必要です
セノビックなどのサプリをネットで見てもどれがいいのかわかりません
そもそもサプリはどのような栄養素があるから伸びるのかがわからないし口コミなどで色々あってなにを買えばいいのかわかりません
できればスーパーフードなどで身長が伸びるものや良いサプリなどあったら教えて欲しいです
なにか食生活以外にもなること以外に伸びる方法があればなんでも教えて欲しいです
お願いします

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

身長は遺伝による影響が大きく、遺伝的に決められた身長にどれだけ近づけるかというところが大切になります。
成長期が過ぎたからといって、身長が伸びなくなるということはなく、20歳を過ぎても数cm伸びる人もいます。
身長の伸びが遺伝的に決められた身長よりも小さいところで止まらないようにするためには

・エネルギー不足にならないようにする
・代謝に関わっているビタミンやミネラルが不足しないようにする
・背骨などに過度なストレスをかけすぎて、怪我に繋がるようなことをしない
・骨には適切なストレスをかける(バレーボール自体が適切な負荷になっているかと思います)
・適度な休息を取るようにする

これらのことを気を付けていただくと、まだ身長が伸びる可能性はあるかもしれません。

身長に関して謳っているサプリメントに関しては、骨の合成に関わる栄養素(カルシウムやリン、マグネシウムなど)が入っており、手軽に多量を摂取できるため、そのような表記がされています。
しかし、サプリメントに頼って、肝心の食事がおろそかになっていたり、トレーニングなどで骨に過度なストレスをかけるようなことをしていると効果はありません。

身長を伸ばすためには、食事と運動、休養のバランスが整っていないと厳しいかもしれません。

一度、ご自身の食事や休養などについて振り返ってみて下さい。

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