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新高校2年生です。10年以上、サッカーをしています。月曜日以外に練習や試合があります。 僕は身長が小さいのですが、去年...

Question

新高校2年生です。10年以上、サッカーをしています。月曜日以外に練習や試合があります。
僕は身長が小さいのですが、去年と比べて1、2cmくらいしか背が伸びていませんでした。少しでも身長を伸ばしたいです。
これ以上身長は伸びないのでしょうか?また、どうすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか?
ちなみに、今の身長は167cm、体重は58〜59kgです。

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問誠にありがとうございます。

今回いただきましたご質問に関しまして、同じご質問をいただく機会がございましたので下記ご紹介いたしますね。

参照:身長に関する質問

以下そのまま引用いたします。

実際このようなご質問は指導をする中でよくいただきます。
しかし、身長を伸ばすための食事というものは今のところなく、本来伸びるであろう身長までの成長を、さまたげないようにする食事しかありません。
つまり、身長は遺伝によるところが大きくなります。
成長の妨げにならないような食事は簡単にいうと、
・必要なエネルギー量が食事から摂れている
・たんぱく質:脂質:糖質=15~:20~30:50~65ぐらいの割合で摂れている
・ビタミン、ミネラルの摂取がきちんと必要量摂れている
ちなみに、身体に関してもいうと、
・成長期に脊柱に大きなケガをしていないこと
・誤ったトレーニング法で骨の成長軟骨に過剰な負荷をかけていないこと
などが挙げられます。

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