close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

迷ったら、聞け。

普段の生活や練習・試合で疑問に思ったことを
専門家に聞いてみよう!

専門家に質問する

今、高校1年生でサッカーをしていてゴールキーパーをしているのですが身長が167cmで周りに比べて小さくその分前に出てプレ...

Question

今、高校1年生でサッカーをしていてゴールキーパーをしているのですが身長が167cmで周りに比べて小さくその分前に出てプレーしているのですが身長をもっとのばしたいと思うんですがなにかいい方法はあったりしますか?
あと食事面も知りたいです。

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

実際このようなご質問は指導をする中でよくいただきます。

しかし、身長を伸ばすための食事というものは今のところなく、本来伸びるであろう身長までの成長を、さまたげないようにする食事しかありません。
つまり、身長は遺伝によるところが大きくなります。

成長の妨げにならないような食事は簡単にいうと、
・必要なエネルギー量が食事から摂れている
・たんぱく質:脂質:糖質=15~:20~30:50~65ぐらいの割合で摂れている
・ビタミン、ミネラルの摂取がきちんと必要量摂れている

ちなみに、身体に関してもいうと、
・成長期に脊柱に大きなケガをしていないこと
・誤ったトレーニング法で骨の成長軟骨に過剰な負荷をかけていないこと

などが挙げられます。

わかりました!ありがとうございます。

普段の生活や練習・試合で疑問に
思ったことを専門家に聞いてみよう!

専門家に質問する