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高校生の息子にグルタミンを飲ませても大丈夫ですか?

Question

高校生の息子にグルタミンを飲ませても大丈夫ですか?

Answer
宮澤理恵

宮澤理恵

管理栄養士 健康運動指導士

ご質問ありがとうございます。

まずは、グルタミンについて説明させて頂きます。
グルタミンは体内に1番多く存在するアミノ酸で、体内でも合成が出来るため非必須アミノ酸に分類されています。運動時や怪我、風邪などで身体に負担がかかった時に大量に消費され身体のコンディション維持に大きく貢献しています。
骨格筋に特に多く含まれていて、激しいトレーニングをした後にグルタミンを補給をすることで筋肉の分解を抑制する事ができます。また、グリコーゲン合成の促進や免疫力向上、腸管機能サポートなどの効果もあります。

食材には肉、魚、卵、大豆などに含まれています。熱に弱い成分のため、刺身や生卵等で摂ると良いかと思います。

グルタミンは1日40gまでであれば、経口摂取の安全が確認されていますので、高校生の息子さんが摂取をしても問題ないかと思います。
ですが上記の食材にも含まれているため、過剰摂取になってしまうと腎臓や肝臓などに負担をかけることになってしまいます。併せて食事内容も確認出来ると良いですね。

質問にお答え出来ましたでしょうか?
不明な点がありましたら、気軽にご質問頂ければと思います。

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