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中学1年生のサッカーをしている子どもがいます。かかとや膝に痛みが出たらまずはなにをしたらいいのでしょうか?子どもが病院に...

Question

中学1年生のサッカーをしている子どもがいます。かかとや膝に痛みが出たらまずはなにをしたらいいのでしょうか?子どもが病院に行きたがらないので、もし家でケアができることがあれば教えてください。

Answer
武田 康志

武田 康志

スポーツ整形外科医

まずアイシングです。アイシングですが、
氷の上で20分アイシング→40分レスト(安静)→20分アイシング
このセットを最低2回繰り返してください。

踵については、歩行時に痛みが出るようであればすぐに病院へ、膝痛の場合はうつぶせのストレッチで痛みがあれば病院へ行ってください。

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