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筋力トレーニングをしていくと代謝が促進されて痩せやすくなるというのは事実 でしょうか?

Question

筋力トレーニングをしていくと代謝が促進されて痩せやすくなるというのは事実
でしょうか?

Answer
山村勇介

山村勇介

コンディショニングトレーナー

ご質問ありがとうございます!
以下回答いたします。

結論から言えば、事実です。

筋肉量が1kg増えると、「基礎代謝量」自体は13kcal程度しか増えないと言われていますが、研究や報告によって差がありますし、筋力トレーニングをすることで、「成長ホルモン」が分泌され、その働きによって、体脂肪を燃焼しやすい状態になるので、結果として痩せやすくなります。

さらに、大事なことは、筋力トレーニングをすることで運動習慣が増え、身に付き、心臓や肝臓など、運動負荷に適応していくことで代謝効率が向上していきます。

「筋力トレーニング」も「痩せること」も、どちらも「手段」ですから、「何のために」それをするのか。

そこが明確になり、本当の「動因」を自分自身が理解していけば、よりよい選択肢が見えてくると思います。

いずれにせよ、「筋力トレーニング」はおすすめです。
一緒にがんばりましょう!

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