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バスケをしています。高校生です。いつもまわりの選手や監督・コーチからヒョロヒョロだねって言われます。 鍛えたいのですが...

Question

バスケをしています。高校生です。いつもまわりの選手や監督・コーチからヒョロヒョロだねって言われます。
鍛えたいのですが学校には器具がありません。自宅でのトレーニングでも体を大きくすることはできますか?
どうしたら体は大きくなりますか?アドバイスをお願い致します。

Answer
内藤康

内藤康

パーソナルトレーナー

ご質問ありがとうございます!

自宅でもできないことはありませんよ!

例えば腕立て伏せなら限界まで回数をこなしていくのを休憩を挟みながら3セッ
ト繰り返すなど、器具を使っても、使わなくても筋肉をつけるには限界まで反復を繰り返すことが必要条件となります。

しかし運動選手の場合は身体を大きくするならある程度、器具を使用して負荷をかけたほうが効率的だとも考えられるので可能であれば体育館などのトレーニング場でされてみてはいかがでしょうか?

どちらにしても正しいフォームで限界まで反復することが重要ですので、ハードですが頑張ってみて下さい!『痛みなくして成果なし』です!

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