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高2男子です。本格的にhip-hopダンスを7年してます。 疲れにくい身体にするにはどうすればいいですか? ずー...

Question

高2男子です。本格的にhip-hopダンスを7年してます。

疲れにくい身体にするにはどうすればいいですか?
ずーっと通しで何回も踊ってれるような身体にしたくて。

疲れてくると悪寒が来て踊りにくくなってしまうのがちょくちょくあります。

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

疲れにくい身体作りということですね。
疲れにくい身体を作るには、普段からの食事を意識する必要があります。
ダンス時の疲労に関わる栄養素としては、糖質とビタミン類です。

日々の食事を欠食せずにきちんと3食摂ることが基本となり、糖質である米や麺、パン類をしっかりと摂るようにすることと、ビタミン類が豊富な、肉類や野菜、果物などもしっかりと食べるように心がけて下さい。

日々の食事を意識することは、最初は大変かもしれませんが、しっかりと行えれば必ず身体に変化が出てきますので、是非頑張ってください。

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