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高校1年生で野球をしています 最近ピッチャーとして試合に出ることが多く いままで肘にケガのけいけんはなかったのですが...

Question

高校1年生で野球をしています
最近ピッチャーとして試合に出ることが多く
いままで肘にケガのけいけんはなかったのですが
最近投球練習や実際の投球で肘の内側(投球動作のときのホーム側)に痛みがあります
特に練習を始めた直後に痛みが強く
慣れてくると弱くなるのですが
これは病院に行くべきですか?
またケアの方法なども教えて下さい

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

ご質問者様の文中にある通り、まずは整形外科に行って診察をきちんと受けて下さい。
現状把握をしたうえで、ケアやトレーニング行った方がベストです。

ケアとしては、痛みがある時期は基本的に安静になります。
今後の痛みの再発予防としては、背骨の動きの確保、肩甲骨の可動域の確保、背骨から肩甲骨、腕までの正しい動作習得が必要になるかと思います。
下記のエクササイズが全てではありませんが、是非参考にされて下さい。

https://muster.jp/movie/973/

https://muster.jp/movie/1038/

https://muster.jp/movie/1037/

頑張ってください。

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