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高校一年生で、ハンドボールしています! 私は中学校からハンドボールを始めていました。 最後の大会で負けてしまって悔し...

Question

高校一年生で、ハンドボールしています!
私は中学校からハンドボールを始めていました。
最後の大会で負けてしまって悔しくて高校でリベンジしようと思って高校でもハンドを続けました。
今日練習試合で先輩たちと一緒に試合に出せてもらいました。
練習試合中、自分のミスがだんだん増え、チームに迷惑かけ
自分でもよく分からないんですけど涙が出て
心の中でポジティブな発言して泣かないようにしたんですけど上手くいかなくて
先輩や同級生や先生に慰めの言葉貰いながらも、試合では逆に動きが悪くなって途中で抜けて一人でずっと泣いていました
自分でもなんで泣いてるのか分からなくて、
今日練習試合中泣いて試合出ずに終わりました
私こゆーこと体験した事が無くて、明日からの練習が怖くて考えるだけで涙が出てきてこれからどうすればいいのか分からないので教えてください
ハンドボールは好きですけど試合とかはあんまり好きじゃないです。

Answer
河津慶太

河津慶太

学術協力研究員(スポーツメンタルトレーニング指導士)

ご質問ありがとうございます。

はじめに,このようなお悩みは,本来はご本人と直接お話をさせていただき,問題を掘り下げながら解決していくものなので,Q&Aだけでは限界があることをご承知おきください。

さて,質問文から察するに,「今は練習が怖いのでどうすればよいか」,ということでしょうか?また,「試合は好きじゃない」とのことですが「出たい!」という気持ちはあるのでしょうか?もしくは「でなきゃいけない」と思っているのでしょうか?。

少し問題を掘り下げさせていただきます。以下の質問にお答えください。

質問(1)
「練習が怖い」とありますが,一体練習の何が怖いのですか?できるだけ詳しく聞かせてください。例えば,練習がハードすぎてけがをするんじゃないか?と思って怖いのか,練習でミスをして監督やチームメイトに怒られたり,迷惑に思われることが怖いのか,というように具体的に答えてください。

※これはとても重要な質問です。何が怖いのかによって,今後どうするかもかわってきますし,むしろこれについて自分の中で明確になるだけで解決することもあります。

質問(2)
「試合で,よくわからないけど泣いてしまった」とありますが,今考えても本当になぜなのかよくわかりませんか?試合で泣いてしまっていた時,頭の中で自分が言っていたこと,その時の気持ちなどを詳しく思い返すことができますか?できるなら詳しくお答えください。

質問(3)
「試合があまり好きじゃない」とありますが,試合の何が好きじゃないのでしょうか?できるだけ詳しくお答えください。

質問返しで申し訳ありませんが,実際に面談するとなっても同じような質問をすると思います。
お時間のある時で結構なのでお答えください。

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