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今週の日曜日にボクシングの試合があり土曜日に計量です。 計量後の食事はうどんかうな丼にしようと思っているのですがどうで...

Question

今週の日曜日にボクシングの試合があり土曜日に計量です。
計量後の食事はうどんかうな丼にしようと思っているのですがどうでしょうか?
また試合当日の食事についてもアドバイスお願いします!

Answer
吉村俊亮

吉村俊亮

スポーツ栄養学・パーソナルトレーニング

ご質問ありがとうございます。

計量日までの減量の仕方にもよりますが、もし減量時期の食事が過度に食事制限をするものであれば、いきなり普通の食事をすると胃や腸に負担をかけることになりますので、その場合はうどんの方が良いかと思います。
ただ、素うどんのように具がほとんどないものではなく、肉うどんなどのたんぱく質も少し入っているものだとより良いです。さらに、これにフルーツがあるとより良いです。
天ぷらなどの揚げ物が入っているうどんは避けた方が無難です。
減量時期に過度な食事制限をせずに、ある程度普通に食事をしていた場合は、うな丼でも大丈夫です。その場合は丼物だけにならずに、色の濃い野菜(緑黄色野菜)が使われているおかずを2種類程度とフルーツを追加で食べられるとさらに良いです。

是非、参考にされてください。

日曜日の試合頑張ってくださいね!!

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