close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

無料登録すると無制限で動画が見られます。

無料登録して動画を見る ログイン
【フロントランジ】お尻・太ももの筋トレ

【フロントランジ】お尻・太ももの筋トレ

MUSTER監修の筋力トレーニング講座。
今回は自宅で出来る下半身強化メニュー、フロントランジについて。

フロントランジ

対象部位

お尻・太もも

ポイント

①大きく一歩、前に踏み出し足裏全体で体重を支える
②前脚のスネが地面に垂直で、膝90度程度までおろす
③背中を丸めない
④目線は前を向く
⑤地面を蹴って元に戻る

トレーニング回数

10回-15回 3セット

正しいフロントランジのやり方をマスターして、トライしてみよう!