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エクスターナルローテーション・サードポジション

エクスターナルローテーション・サードポジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

エクスターナルローテーション・サードポジションのポイント

肘を動かさないように、チューブを握る方と反対の手で支える。

腕は動かしすぎず、地面と垂直までで止める。

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで。