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エクスターナルローテーション・ファーストポジション

エクスターナルローテーション・ファーストポジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

エクスターナルローテーション・ファーストポジションのポイント

上腕(二の腕)を軸に、軸を動かさないようにしてチューブを引っ張る。

正面を0度として、内・外それぞれ45度ずつ動かす。

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで。