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インターナルローテーション・サードポジション

インターナルローテーション・サードポジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

インターナルローテーション・サードポジションのポイント

1.肩甲骨を動かさないようおこなうことが大前提。

2.チューブを握る手と反対の手で肘を支え、固定したままチューブを引っ張る

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで。