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DBエクスターナルローテーション・サードボジション

DBエクスターナルローテーション・サードボジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

DBエクスターナルローテーション・サードボジションのポイント

1.肩甲骨を動かさないようおこなうことが大前提。

2.肘を動かさないように、ダンベルを握る方と反対の手で支える。

3.腕は上げすぎず、水平までで止める。

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで