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DBエクスターナルローテーション・セカンドボジション

DBエクスターナルローテーション・セカンドボジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

DBエクスターナルローテーション・セカンドボジションのポイント

肩甲骨を動かさないようおこなうことが大前提。

ダンベルを握った手の肩から、身体を支えている腕の肩のラインを水平にする。

上腕(二の腕)を軸にして肩は動かさない。

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで