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DBエクスターナルローテーション・ファーストポジション

DBエクスターナルローテーション・ファーストポジションで鍛えられるポイント

肩のインナーマッスル

DBエクスターナルローテーション・ファーストポジションのポイント

1.肩甲骨が動かないようにおこなうことが大前提。

2.上腕(二の腕)を軸に、軸を動かさないようにしてダンベルを動かす

3.正面を0度として、内・外それぞれ45度ずつ動かす

回数・セット数

コントロールできる軽い負荷で、肩が熱くなるまで