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サイドブリッジ(アブダクション)

サイドブリッジ(アブダクション)のポイント

手は肩から真横に伸ばした位置に置く。

腕や足を動かしたときに腰が曲がったりしないように注意。

秒数・セット数

1セット20〜60秒を目安に2〜3セット。