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ダンベルリストカール

ダンベルリストカールのポイント

手首を巻き上げたときに、腕がベンチから浮かないようにする。

回数・セット数

手首の関節は痛めやすいため、最初は15〜20回できる重さで慣れ、その後8〜12回を目安に2〜4セット。