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フロントブリッジ(ハンドレイズ)

フロントブリッジ(ハンドレイズ)のポイント

腕を肩の真下におき、腰が曲がらないように体幹部を安定させる。

腕を上げた方の肩が下がらないように注意する。

秒数・セット数

1セット20〜60秒を目安に2〜3セット。