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バーベルアームカール

バーベルアームカールのポイント

肩をすくめたり、上半身を反らしたりせずに、腕の力で持ち上げる。

途中で動作を止めず、可動域全体まで持ち上げる。

回数・セット数

8〜12回を目安に2〜4セット。