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オルタネイトフロントレイズ

オルタネイトフロントレイズのポイント

胴体は床と垂直のまま、腕が水平よりも少し上になるようにダンベルを持ち上げる。

肘は少し曲げ、手のひらが常に下に向くように動作する。

回数・セット数

片方8〜12回を目安に2〜4セット。