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【ヒップリフト】体幹トレーニング

【ヒップリフト】体幹トレーニング

鍛える部位

体幹(脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス)

ポイント

①仰向けで膝を90度、足を肩幅に着き、手を胸の前でクロスにする
②踵と後頭部、肩で体を支持し、お尻を浮かせる
③膝から肩までが真っ直ぐになるように姿勢を維持する