close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

無料登録すると無制限で動画が見られます。

無料登録して動画を見る ログイン
【サイドブリッジ】体幹トレーニング

【サイドブリッジ】体幹トレーニング

鍛える部位

体幹部

ポイント

①横向きになり、下方にある肘が肩の真下になるようにする
②両膝を揃え、肘と膝で体を支えるようにして浮かせる
③背骨が真っ直ぐになるように意識し、姿勢を維持する