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【バックエクステンション】下背部(脊柱起立筋)の筋トレ

【バックエクステンション】下背部(脊柱起立筋)の筋トレ

鍛える部位

下背部(脊柱起立筋)

ポイント

①うつ伏せになり、手を頭の横に添える
②反動をつけずに上体をゆっくり起こす(反りすぎないように)
③上体を起こす時に息を吸い、下ろす時に吐く