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【シットアップ-腹筋-】 腹部の筋トレ

【シットアップ-腹筋-】 腹部の筋トレ

鍛える部位

腹部・腹直筋

ポイント

①足裏を地面に着け、膝を90度に曲げ、手を後頭部に添える
②下半身が動かさず、反動をつけずに上体をゆっくり起こす
(できない場合は足を押さえてサポートしてもらう)
③上体を起こす時に息を吐き、下ろす時に吸う