close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

無料登録すると無制限で動画が見られます。

無料登録して動画を見る ログイン
【アドミナルクランチ-腹筋-】 腹部の筋トレ

【アドミナルクランチ-腹筋-】 腹部の筋トレ

鍛える部位

腹部・腹直筋

ポイント

①仰向けで膝と股関節を90度にし、手を後頭部に添える(足を台などの上に置いても良い)
②下半身が動かさず、反動をつけずに上体をゆっくり起こす
③上体を起こす時に息を吐き、下ろす時に吐く