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【カーフレイズ】ふくらはぎ筋トレ

【カーフレイズ】ふくらはぎ筋トレ

MUSTER監修の筋力トレーニング講座。
今回は自宅で出来る下半身強化メニュー、カーフレイズについて。

カーフレイズ

対象部位

ふくらはぎ

ポイント

①膝を曲げるのと膝を伸ばすのではメインとなる筋肉が変わる
②台などに乗り、足の前1/3を乗せる
③踵をまっすぐ高くあげ、ゆっくり降ろしながらつま先より下に踵を下げる

トレーニング回数

10回-15回 3セット

正しいカーフレイズのやり方をマスターして、トライしてみよう!