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トルソーローテーション【胸椎のダイナミックストレッチ】

トルソーローテーションで効果のある部分

胸郭や胸椎など胸の周りの関節や、腹斜筋などの筋肉。

トルソーローテーションのポイント

背筋をまっすぐに伸 し、骨盤を前に向けたまま固定する。

肋骨から身体を動かすイメージで左右へひねる。

トルソーローテーションの回数

左右交互に20回ほどを目安でおこなう。