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【どうしても身長を伸ばしたい】身長を伸ばすためにできることリスト

【どうしても身長を伸ばしたい】身長を伸ばすためにできることリスト

※今回の記事はこの質問を元に作成しています。

どうしても身長を伸ばしたい

わたしは高校2年生でバレーボールをやってます。
身長が165センチしかありません。
成長期も多分終わったと思います、でもどうしても身長が必要です。

セノビックなどのサプリをネットで見てもどれがいいのかわかりません。
そもそもサプリはどのような栄養素があるから伸びるのかがわからないし、口コミなどで色々あってなにを買えばいいのかわかりません。

なにか食生活以外にも伸びる方法があればなんでも教えて欲しいです。

身長を伸ばすためにできること

身長は遺伝による影響が大きく、遺伝的に決められた身長にどれだけ近づけるかというところが大切になります。

成長期が過ぎたからといって、身長が伸びなくなるということはなく、20歳を過ぎても数cm伸びる人もいます

身長の伸びが遺伝的に決められた身長よりも小さいところで止まらないようにするためには、

  • エネルギー不足にならないようにする
  • 代謝に関わっているビタミンやミネラルが不足しないようにする
  • 背骨などに過度なストレスをかけすぎて、怪我に繋がるようなことをしない
  • 骨には適切なストレスをかける(バレーボール自体が適切な負荷になっているかと思います)
  • 適度な休息を取るようにする

これらのことを気を付けていただくと、まだ身長が伸びる可能性はあるかもしれません。

「身長」に関するサプリメントに入っている栄養素

身長に関して謳っているサプリメントに関しては、骨の合成に関わる栄養素(カルシウムやリン、マグネシウムなど)が入っており、手軽に多量を摂取できるため、そのような表記がされています。

しかし、サプリメントに頼って、肝心の食事がおろそかになっていたり、トレーニングなどで骨に過度なストレスをかけるようなことをしていると効果はありません

身長を伸ばすためには、食事と運動、休養のバランスが整っていないと厳しいかもしれません

一度、ご自身の食事や休養などについて振り返ってみて下さい。

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