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【身体作りにOK?NG?】小学生がプロテインを飲んでも大丈夫?

こんにちは、パーソナルトレーナー兼、管理栄養士として活動している吉村です。

今回は人間として、スポーツ選手としての土台を作る時期である小学生のタイミングでプロテインを飲んでも大丈夫かどうかについて解説したいと思います。

小学生がプロテインを飲んでも大丈夫?

Q. 食が細い、身体が小さい小学生に身体を大きくする目的でプロテインを飲ませてもいいのでしょうか?

小学生にプロテインはあまりオススメしません

小学生の間は身体が大きい選手の方が良い成績を出しやすいので、保護者の方が子供の身体を大きくしたいという気持ちになるのはしょうがないような気もします。

しかし、身体が小さい小学生は身体の大きさに比例して胃の容量も少ないため、食が細いのも当然です。

サプリメントでもなんとか補給したいという気持ちもわかります。

この時期にプロテインに頼ってエネルギー補給をしようとすると、成長に必要な他の栄養素の摂取がおろそかになる可能性があり、それもまた成長の妨げになります。

小学生の時期は食事で様々な栄養素をしっかりと摂り、胃の容量を少しずつ増やすような選択をしてください。

とは言っても、大人でも食べることが辛い量を無理やり食べさせるようなことは今後の食教育に悪影響を及ぼしますので、決してせず食事を楽しむことも覚えながら身体を作るようにしていきましょう。