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【自宅でできる】サッカー選手におすすめの自重トレーニング

こんにちは、パーソナルトレーナーの吉岡です。

今回は、自宅など器具のない環境でも取り入れることのできる自体重トレーニングについてアドバイスしていきます。

サッカーのために自宅でできるトレーニング

Q. 中学生の息子がいます。サッカーをしているのですが、自宅でできるサッカーのためのトレーニングメニューを教えていただけないでしょうか?

自体重で体幹を強化していきましょう!

子供が筋トレをすると成長を邪魔してしまうというイメージがありますが、自体重での適切な強度のトレーニングを正しい動作で行えば、身体全体が活性化されて身体全体の成長を促すことができます

具体的には体幹トレーニング、スクワット、腕立て伏せなどのトレーニングをおすすめします。

腕立て伏せ

上のトレーニングができないときのレベルダウン

スクワット

体幹トレーニング・例

こちらのトレーニング動画を参考にしながら、取り組んでみることをおすすめします。

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