close

無料会員登録

MUSTERに会員登録すると、あなたに合わせたコンテンツが
自動的に配信され、日々のスポーツに関する悩みを専門家に相談できます。

利用開始をもって《利用規約》
《プライバシーポリシー》
同意したものとみなします。

close

ログイン

パスワードを忘れた方はこちら

専門家がこたえる
スポーツメディア

MENU

【飲むだけはホント?】安全なサプリメントを見分ける方法

こんにちは、管理栄養士として活動しています河南こころです。

今回はSNSなどで宣伝される「飲むだけで効果が出る」というサプリメントについてお話ししていきたいと思います。

怪しいサプリメントを見分ける方法

Q. TwitterやInstagramで宣伝されているサプリメントには「飲むだけで筋肉がつく」とか「飲むだけで痩せる」といったものがたくさんあります。興味は惹かれるのですが、こういった怪しいサプリメントを見分ける方法があったら教えていただきたいです。

「怪しい」と思ったらやめておきましょう

サプリメントは薬ではなく食品です。

食品には即効性はありませんし、効果や効能があると言うことはできません。

また、体づくり(筋肉をつける、痩せるなど)には運動も必要ですので、「飲むだけで筋肉がつく」や「飲むだけで痩せる」という宣伝をそのまま受け取ってしまわないように気を付けて下さい

サプリメントは食事の補助

サプリメントはあくまで食事の補助ですので、どんなに優れたサプリメントをとっていても普段の食事がおろそかであれば、そのメリットを実感することは難しいと思います。

逆に、すごく評判のサプリメントをとっているのにそのメリットを実感できない場合は、もしかしたら食事内容を見直した方がいいかもしれません。

ドーピングにも要注意

また、私が思う「怪しいサプリメント」は、ドーピング物質が入っていないかどうか。ドーピング検査対象となる選手は本当に注意する必要があります。

私は、海外のサプリメントは基本的にNGとしています。

「これを飲むと筋肉がつく」というサプリメントで実際に筋肉をつきやすくするためにこっそりドーピング物質となるものを入れて、成分表示には記載しないということも考えられ、その点、日本製のものは安心と言われています。

ですが、日本製のものも念のため使用する際にはJADA(日本アンチ・ドーピング機構)が認めたものかどうかを確認する、または製造販売会社に問い合わせるようにして下さい。

▼河南氏の他の記事

専門家への質問は こちら から