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【野球】「外野フライを柵越えに変える」スイングスピードを上げるトレーニング4選〔PR〕

「フライボール革命」

近年、野球選手が最も注目するワードのひとつだろう。

2017年にワールドシリーズを制したアストロズ打線や、MLB新人本塁打記録を塗り替えたアーロン・ジャッジ選手が取入れていることで話題になった「フライを打つ」「打球を高く上げる」という新たな打撃理論だ。

理想の打球角度を指す「バレルゾーン」など、打球の角度ばかりが注目されがちな理論だが、重要なのは「速い打球速度で」フライを打つことがである。

今回は強い打球を打つために最も重要な「スイングスピードアップ」につながるトレーニングを4種類紹介する。ぜひ日々の練習に取り入れ、パワフルな打球を手に入れて欲しい。

1.ステップのトレーニング

POINT.1 軸足を動かさない
01_SKLZ-MINI BANDSを使用したトレーニングのポイント

POINT.2 軸足から腰までのラインをまっすぐに
02_SKLZ-MINI BANDSを使用したトレーニングのポイント

POINT.3 軸足の膝を前に出しすぎない、内側に入れない
03_SKLZ-MINI BANDSを使用したトレーニングのポイント
04_SKLZ-MINI BANDSを使用したトレーニングのポイント

〈使用しているトレーニング用品〉

MINI BANDS ¥2,052

バンドの抵抗を利用した多目的トレーニングバンド。ミニバンドは、上半身と下半身の強化および安定性を増加させることができる、効果的かつ多用途のトレーニングツールです。横方向の動きのエクササイズ、臀部の活性化、および肩の安定化に最適で、ライト、ミディアム、ヘビーの3つの異なる負荷レベルのバンドがセットになっています。

2.上肢と下肢の捻転/スイングスピードアップ

POINT.1 体幹をまっすぐに保ち、水平に捻転する
05_SKLZ-SUPER SANDBAG,PRO BANDS MEDIUMを使用したトレーニングのポイント

POINT.2 軸足を回しすぎない
06_SKLZ-SUPER SANDBAG,PRO BANDS MEDIUMを使用したトレーニングのポイント

POINT.3 膝を前に大きく回さない
07_SKLZ-SUPER SANDBAG,PRO BANDS MEDIUMを使用したトレーニングのポイント

PRO BANDSの掛け方で、2種類の負荷を使い分けることが可能

●軸足側の肩に掛けると「ひねりの方向」に負荷→上肢と下肢をひねる力をアップ
08_SKLZ-SUPER SANDBAG,PRO BANDS MEDIUMを使用したトレーニングのポイント

●前足側の肩に掛けると「スイングを加速させる方向」に負荷→スイングスピードアップを体得
09_SKLZ-SUPER SANDBAG,PRO BANDS MEDIUMを使用したトレーニングのポイント

〈使用しているトレーニング用品〉

SUPER SANDBAG ¥9,504

スーパーサンドバッグでの上下に体を動かすトレーニングによって、全身を強化し、安定性と持久力を高めます。砂を入れて使う4個のウエイトバッグ(1個約4.5kg)は脱着可能で、この用途が広いトレーニングツールは、無数のトレーニングエクササイズに使用することができます。最大のウエイト重量は約18kgとなります。ウエイトバッグに入れる砂は付属しておりません。

PRO BANDS MEDIUM ¥3,240

プロバンドは、上半身と下半身の強さを構築するために必要である、ウォームアップ、柔軟性トレーニング、筋力強化、持久力の向上などに役立ちます。ポータブルサイズですが、激しいトレーニングに耐えられるように作られています。異なる4種類の負荷、ライト(品番016782)、ミディアム(品番016799)、ヘビー(品番016805)、エクストラヘビー(品番016812)を設定していますので、お好みの負荷をお選びください。

3.体軸の回転

POINT.1 体軸をまっすぐに保ち、水平に捻転する
10_SKLZ-CHOP BAR,UNIVERSAL ANCHOR,TRAINING CABLE EXTRA LIGHT 10-20LBを使用したトレーニングのポイント

POINT.2 スイング時に短く強く息を吐き、インパクト時に止める
11_SKLZ-CHOP BAR,UNIVERSAL ANCHOR,TRAINING CABLE EXTRA LIGHT 10-20LBを使用したトレーニングのポイント

POINT.3 軸足を回しすぎない
12_SKLZ-CHOP BAR,UNIVERSAL ANCHOR,TRAINING CABLE EXTRA LIGHT 10-20LBを使用したトレーニングのポイント

〈使用しているトレーニング用品〉

CHOP BAR ¥6,264

SKLZチョップバーは、別売りのトレーニングケーブルとユニバーサルアンカーと共に使用するエクササイズバーです。スポーツに必要な回旋動作をトレーニングできます。スライドロックシステムで、トレーニングケーブルを簡単に交換でき、360度回転するのでフルレンジの動作が可能。チョップバールーチンは、ゴルフ、野球、ラクロス、ホッケーなどスポーツ特有のスイング動作のトレーニングにも役立ちます。

UNIVERSAL ANCHOR ¥2,484

ユニバーサルアンカーを使ってドアやポールをアンカーポイントにすることで、ご自宅などでのより効果的なトレーニングを可能にします。ユニバーサルアンカーは、SKLZトレーニングケーブルやSKLZチョップバーなどと合わせて使用するトレーニングツールです。独特の設計でドアやポールにトレーニングケーブルを固定しますが、360度回転式のスイベルを用いているため、身体の動きやトレーニングを制限することはありません。SKLZのスライドロック(Slide Lock)式製品に対応します。

TRAINING CABLE EXTRA LIGHT 10-20LB ¥1,944

単体使用でも効果的な全身トレーニングができるトレーニングケーブル。別売りの専用アイテムと組み合わせることでトレーニングの幅が広がります。専用ハンドルは3種類(品番007900、007887、007894)。デュアルハンドル(品番027825)、ユニバーサルカフ(品番027849)、チョップバー(品番027818)と組み合わせることで目的に応じたトレーニングを可能にします。また、専用アイテムと一緒に自宅やホテルの部屋をトレーニングルームにできる、ユニバーサルアンカー(品番027832)、ドアアンカー(品番008068)もおすすめです。

4.ボール投げ

POINT.1 遠くに投げるイメージで肘を曲げずに大きくスイング
13_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント

POINT.2 身体を真っ直ぐに保つ
14_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント
15_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント

POINT.3 捻転動作(ひねり)のパワーを回転動作に繋げる
16_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント
17_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント

POINT.4 大きなフォロースルーでフィニッシュ
18_SKLZ-STABILITY BALL 75cmを使用したトレーニングのポイント

〈使用しているトレーニング用品〉

STABILITY BALL 75cm ¥4,104

バランスと姿勢を向上、改善させるトレーニングアイテム。バランスボールを使用することでコアの強化を促進します。表面は滑りにくく、高品質な素材。付属のデュアルアクションポンプで容易に膨らませることができます。

SKLZ製品を活用し効果的なバッティングトレーニングを

どのトレーニングも、フォームを確認しながらじっくり行うことが重要である。
ぜひSKLZ製品とともに練習に取り入れ、パワフルな打球を飛ばして欲しい。

SKLZ

SKLZ(スキルズ)は世界的プロアスリートをサポートしている米国のスポーツ・トレーニング製品ブランド。ウエイトトレーニング・エクササイズグッズはもちろん、サッカー、野球、ゴルフ、フットボール、バスケットボールにもフォーカスした製品を展開しています。