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メンタルを変えるための、たったひとつのキーポイント

※今回の記事はこの質問を元に作成しています。

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング上級指導士の石井です。

今回は、スポーツのメンタルトレーニングにおいて重要であり、私がサポート・指導しているチームで一番初めに話をする内容や、徹底的に実行してもらうことをお話ししたいと思います。

メンタルを変えるための、たったひとつのキーポイント

私がサポート・指導しているチームで徹底的に実行してもらうこと。

それは、「気づいて、行動すること」です。

「気づいて、行動すること」というと何のことかイメージしにくいかもしれません。

身近な例をあげるならば、「元気よく挨拶すること」などでしょう。

「挨拶する人を見つけて(気づいて)、元気よく挨拶する(行動する)」

これをすると、自分も相手も気持ちが良くなりますよね。

しかし、毎日元気よく挨拶をしようとすると、体調が悪い日やテスト勉強で眠たい日などがあるので、結構大変です。

でもこの「挨拶する人を見つけて(気づいて)、元気よく挨拶する(行動する)」を繰り返すことができれば、自分は頑張ればできるんだという小さな自信がつきます。

この小さな自信が大きな自信への第一歩です。

つまり、「気づいて、行動すること」は、

①自分の心の変化に気づいて、深呼吸など行動を起こすトレーニング
②小さなことに気づいて行動する習慣を身に付け、そして自信へ繋げる

このふたつに繋がるのです。

さらに大切なこと

そしてもうひとつ大事なことは「妥協をなくすこと」です。

上の例で解説をすると、

挨拶ぐらいしなくても……
小さな挨拶で十分……
頭だけ下げておこう……
自分ひとりぐらいしなくても大丈夫……

などと思うかもしれません。

しかし、挨拶はただ気づいて行動を起こすだけです。特に難しいことでないと思います。

朝食を摂ったり、水分補給なども同じことだとは思いませんか?

妥協をせず、気づいて行動する

繰り返しになりますが、これらのことは実行するかしないかだけで、ごく簡単なことです。

試合の緊張した場面で実力を発揮することと比べれば、たいしたことはないと思います。

しかし、日々の生活で「これぐらい大丈夫、自分ひとりぐらい」と妥協を続けていると、緊張する試合の場面で実力を発揮することはできないと思いませんか?

日々の生活で妥協をしない習慣を身に付ける、妥協しない習慣を身に付けるために「気づいて、行動する」ことをトレーニングとして実践していくことがとても大事だとは思いませんか?

このようなことが、私がチームに関わるときにとても大事にしていることです。

最低2時間かけての講習、また繰り返し話をする内容を簡潔にまとめおります。

この内容を参考に自分の行動を変えて、気持ちも変えていって頂ければと思います。ご自身の目標に向かって、いろいろと挑戦したり、取り組んだりして欲しいと思います。

行動を変化させることで、心機一転ですね。

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